Hvordan kan jeg bevare mest mulig muskler i sommerferien??

Hei!

Det er vanskelig å si hvordan din kropp vil reagere på mindre trening over seks uker. Generelt sett er det er helt lov, og faktisk lurt, å slappe litt mer av i ferien og ha andre rutiner for aktivitet. Det er likevel fint at du ønsker å holde kroppen i gang, det vil kunne vedlikeholde styrken og musklene dine.

Hvis man er i bevegelse, men slutter med styrketrening mener forskning at man kan se en nedgang i omkrets av muskler og styrke etter 3-4 uker. Men det avhenger av hvor sterk man er og hvor store muskler man har i utgangspunktet og hvor godt trent man er.

Jeg vet ikke hvorfor det ikke er noen mulighet for å trene når du er på ferie, men husk at det er mye bra du kan gjøre uten å ha tilgang på treningssenter. Øvelser på ferie kan være turer, jogging og styrketrening uten utstyr. Se tips til øvelser du kan gjøre uten utstyr i artikkelen under.

Dersom du klarer å være i litt aktivitet i løpet av sommeren vil du altså trolig ikke merke noe stor forskjell. Det er som regel alltid litt tungt å komme tilbake til vanlig trening etter ferier, men det kommer du raskt inni igjen :)

KOS deg i sommerferien!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Gode vaner for en sunn hverdag