Jeg lurte på om kan man miste musklene man har vis man ikke trener i 1 uke?

Hei!

Man vil alltid ha samme antall muskler i kroppen, men man kan miste muskelstyrke og størrelsen på musklene kan bli mindre. Hvis du slutter å trene styrke vil musklene bli mindre og du vil bli svakere etter hvert. Det tar allikevel litt tid før man mister styrke og før musklene blir mindre.

Hvor lang tid det tar før man får mindre omkrets på musklene og blir svakere er vanskelig å si, da ingen forskning kan si dette helt sikkert, men dersom man er helt i ro vil dette skje allerede etter 1 uke (da er det snakk om en uke uten bevegelse, for eksempel at man er syk og sengeliggende).

Det betyr likevel ikke at man starter helt fra null når man begynner å trene igjen. Hvis man er i bevegelse, men slutter med styrketrening mener forskning at man kan se en nedgang i omkrets av muskler og styrke etter 3-4 uker. Men det avhenger av hvor sterk man er og hvor store muskler man har i utgangspunktet og hvor godt trent man er.

Håper det ble oppklarende for deg :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no