Hvor raskt mister jeg musklene hvis jeg ikke kan trene?
Gutt, 16
Hei, jeg er aktiv ig trener mye på senter. Har fått en kropp jeg er veldig fornøyd med for min egen del. Større triceps muskler og biceps, og en stor rygg. Jeg fikk nylig beskjed at jeg ikke kan trene over kropp en stund på grunn av skuldrene mine har betennelse eller noe. Kommer jeg til å miste musklene og ryggmusklene mine hvis jeg ikke får trent på noen måndter?
Svar
Hei!
Hvis man er i bevegelse, men slutter med styrketrening mener forskning at man kan se en nedgang i omkrets av muskler og styrke etter 3-4 uker. Men det avhenger av hvor sterk man er og hvor store muskler man har i utgangspunktet og hvor godt trent man er.
Jeg vil råde deg til å få skuldrene undersøkt av en fysioterapeut, og få tilpasset opplegg der. Det er veldig sjeldent at man bør avstå helt fra trening, og det finnes helt sikkert gode øvelser for overkroppen du kan gjennomføre selv med plagene dine. Sammen med et godt kosthold vil du på den måten kunne vedlikeholde muskelmassen din.
Det vil komme perioder i livet der man av ulike grunner ikke får kontinuitet på treningen, og det er viktig å forsøke å ikke få panikk av den grunn. Kroppen henter seg raskt inn igjen når du kommer i gang igjen. Husk det :)
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.5.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål