Hvor lang tid det tar å miste muskelmasse?

Jente, 15

Hei! For sånn ca ett år siden begynte jeg å trene styrke noen ganger i uka, både for å gjøre det bedre på sporten min, håndball, og for å miste vekt, men trening har egentlig gjort sånn at jeg har fokusert mere på hva kroppen min kan gjøre, enn hvordan den ser ut. Det er jeg veldig glad for, det har gjort meg mere selvsikker og jeg har fått ett bedre forhold til kroppen min. Jeg er også veldig fornøyd med resultatene. Nå skal jeg på ferie i tre uker og jeg er bekymret over at jeg kommer til å miste all styrken og alle musklene, så jeg lurer på hvor lang tid det tar å miste muskelmasse?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du er mer fornøyd med deg selv og heller se på hva trening gjør med helsen din enn kroppen. Generelt sett viser forskning at muskelstyrken opprettholdes opp til 4 uker med inaktivitet, altså dersom du omtrent er helt i ro. Dersom du klarer å være i litt aktivitet i løpet av sommeren vil du trolig ikke merke noe stor forskjell. Det er som regel alltid litt tungt å komme tilbake til vanlig trening etter ferier, men det kommer du raskt inni igjen :)

Øvelser på ferie kan være turer, jogging og styrketrening uten utstyr. Se tips til øvelser du kan gjøre uten utstyr.

KOS deg i sommerferien!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 29.6.2023