Hva kan jeg gjøre når jeg sliter med skyldfølelse?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det som plager deg.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du bærer på mye skyldfølelse for det du har tenkt. Det du forteller om er noe mange kan kjenne seg igjen i.

Ofte kan skyldfølelse og tanker rundt dette gjøre at man ikke får det bra. Tankene forstyrrer og kan gjøre at du mister troen på deg selv.

Med tanke på om du bør snakke med kjæresten din om dine seksuelle fantasier kan jeg ikke svare deg konkret på. Dette er noe du selv må avgjøre. Samtidig kan du gjerne tenke igjennom dette:

• Vil forholdet deres bli bedre og tryggere ved at du forteller dette?
• Hva er ønske du med å fortelle det?
• Hva hadde du selv ønsket om det var kjæresten din som hadde tenkt dette?
• Hva er det beste og værste som kan skje om du forteller dette?

Du nevner også at du har en del angst og tvangstanker. Dette er kanskje noe du kjenner igjen når du har skyldfølelser. Dette er ofte tanker som kan henge sammen.

Når du har skyldfølelse kan du gjerne spørre deg selv:

• Er dette noe jeg kan gjøre noe med?
• Hva gjorde til at jeg fikk skyldfølelse nå?
• Er det noe annet jeg kan tenke isteden for?
• Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?
• Kan jeg tenke disse tankene seinere?

Dette er en måte å bli mer klar over hva du sier til deg selv og når du får skyldfølelse. Det kan gjøre deg mer bevisst dine egne tanker.

Søk gjerne støtte og hjelp i andre som du vet kan forstå deg.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no