Hvordan bli frisk fra angst og tvangstanker?

Hei, du!

Man kan absolutt bli helt frisk fra alle angstlidelser og tvangslidelse inkludert. Angstlidelser kan vi si at spiller på noen av de kraftigste signalene vi har i kroppen, nemlig angstresponsen. Denne er ment til å hjelpe oss ved å varsle fare slik at vi skal komme oss unna. Dersom angstresponsen går av i tide og utide når det egentlig ikke er fare på ferde kan dette føre til at man utvikler en angstlidelse.

For å komme seg ut av en angstlidelse (enten det gjelder tvangslidelse eller andre angstlidelser) er hovedregelen at man må oppsøke det man er redd for/har unngått og man må gjøre det uten å sikre seg. Å sikre seg betyr alt man gjør for å forsøke å dempe angsten. For eksempel så vil man ikke bli kvitt en angstlidelse dersom man f.eks er redd for å ta buss og når man tar buss så forsøker man å "sikre seg" fra å bli redd gjennom å f.eks alltid sitte på et spesifikt sete, alltid snakke i telefonen, alltid bare ta ett busstopp om gangen, alltid være nærmest utgangen og så videre. Da vil man utsette seg for det man er redd for men samtidig vise til hjernen at man egentlig er redd (gjennom å sikre seg).

Med andre ord må man ta sjansen på at det man er redd for skal skje (altså det tvangstankene eller angsten skremmer med) uten å sikre seg.

Du spør om man kan ta medisiner og det finnes medisiner som kan gi lindring men dette er ikke anbefalt som første utvei. Det er mye lurere å bli kvitt angsten uten medisiner.

Dersom du trenger hjelp til dette kan du f.eks få tips til fremgangsmåte for å takle angst gjennom disse selvhjelpsprogrammene (spesifikt rettet mot panikkangst og sosial angst men metoder å eksponere seg på kan brukes for alle former for angst).

Du kan også ta kontakt med fastlege ved behov for henvisning til psykolog.

Du spør om angstlidelser er vanlige og det er de. Ca 1/4 av alle mennesker (altså 25%) vil rammes av en angstlidelse i løpet av livet. Så det gjelder svært mange.

Ønsker deg lykke til :)

Med vennlig hilsen psykologen