Hvordan kan jeg håndtere stresset over å ikke ha tilgang til do?

Hei!

Jeg forstår godt at dette er strevsomt og irriterende for deg! Du er nok ikke den eneste som kjenner på litt stress når man vet at det ikke er mulig å gå på do på en stund.

Dette handler mest om tankene dine, ikke at du faktisk må tisse når du ikke har mulighet til å gå på do. Hjernen din opplever en stressreaksjon og på den måten opplever du at du må tisse, selv om blæra kanskje egentlig er tom. Det er på en måte hjernen som overbeskytter deg litt ved å varsle at du burde gå på do fordi det ikke er tilgang på det på en stund.

Hvis du vet at du faktisk ikke må på do kan du gjøre noen ting for å roe ned kroppen:

• pust rolig inn og ut. Når du konsentrerer deg om pusting roer du nervesystemet ned
• snakk rolig til deg selv: "dette er bare tankene mine, jeg er trygg" eller "det er greit å kjenne dette, det betyr ikke at det er noe galt"

Øv gjerne på å være i slike situasjoner. For eksempel ved å ta bussen et stykke og tilbake igjen. Der er det ikke tilgang på do og du må stå i situasjonen.

Snakk gjerne med noen om dette. Det kan være lettere å øve og håndtere tankene når du deler dem med noen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier