Sitter igjen med en dårlig følelse etter tilfeledig sex, tips?

Jente, 20

Hei, jeg hadde sex med en som behandlet meg dårlig og det var min første gang! Jeg har ikke innsett det før nå hvor mye det kanskje påvirker meg. Jeg har hatt sex med folk etter det men det har vært «engangstilfelle» ikke fra min side. Jeg hadde med meg en fyr hjem fra byen for noen uker siden vi kjente hverandre litt vi hadde sex men det ble bare klumsete og rart fra min side. Etter det har jeg sittet igjen med en dårlig følelse og vet ikke hva jeg skal gjøre. Han var kjempe grei men jeg vil ikke bli noe mer og jeg skjønner ikke hvorfor! Mye tanker på engang og jeg har innsett at jeg ikke burde ha sex når jeg drikker alkohol. Jeg er påvirket det som skjedde fortsatt men vil ikke oppsøke hjelp oss profesjonelle. Å så det er sagt så ble jeg ikke voldtatt han bare tok ikke nei får et nei og tenkte kun på seg selv. Noen tips? Redd jeg aldri klarer og bli trygg på noen og ha en god følelse etter vi har hatt sex.

Hei!

Fint at du skriver til oss om dette.

Det er vondt når den første gangen blir preget av negativt press og manglende samtykke. Det er noe som kan henge igjen en god stund.

Noen tips jeg vil gi deg:

Skriv ned det som hendte, og hvorfor det ble slik (vær ærlig med deg selv).
Du kan også sette deg noen mål for sommeren: Skriv ned hva du ønsker skal skje, hva du ønsker av deg selv.
Hvis du har lett for å gå utover egne grenser og seksuell lyst når du drikker, er det viktig å bestemme seg for å ta en pause fra alkohol. Du kan også gjøre en avtale med en god venn eller noen i familien som du tar kontakt med når du havner i situasjoner med ukjente som fort kan bli seksuell.
Altså : Unngå sex når du drikker eller unngå alkohol.
Hvis du ikke vil snakke med profesjonelle, er det fordi du føler på skam over å ha hatt sex du ikke ønsket? Dette er veldig vanlig for de som jobber med ungdom. Du kan snakke anonymt med Unge relasjoner, eller andre linjer for ungdom, se under.
Du kan også snakke med en god venn, eller åpne opp til en du stoler på i familien.
Når du etter hvert opplever forelskelse og et trygt parforhold er det sannsynlig at det blir mye bedre seksuelle opplevelser .

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexolog i Ung.no

Besvart: 28.6.2026