Spørsmål og svar

Jente, 20

Hei. Jeg sendte inn spørsmål for en stund siden ang. kjøttinntak i forhold til kreft og at jeg har slitt med overspising. Kjenner at det enda er noe jeg strever med, og jeg ønsker mer enn alt å bare kunne spise relativt sunt og å ha god måltidsrytme. Uten at overspising og tanker om mat og kropp skal ødelegge livet. For meg personlig, så tror jeg at kaloritelling trigger. Det er også mye annet rundt mat som trigger, og jeg lurer på hvordan jeg skal forholde meg til det. Blandt annet blir jeg trigget av å høre om andre som slanker seg. Jeg synst også det er vanskelig med alkohol. Drikker lite pga: økt risiko for kreft, påvirker treningsresultateter, er energirikt, redd for at jeg skal begynne å drikke mye (siden jeg sliter med overspising). Samtidig sliter jeg en del med ensomhet, og føler at å drikke litt i helgene og slappet mer av, kanskje kunne hjelpt meg her. Har dere noen gode råd? Jeg klarer ikke velge om jeg vil drikke eller ikke..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Du stiller et spørsmål som er ganske vanskelig å svare på.

Du har god oversikt over hva som trigger deg. Jeg anbefaler deg å snakke med behandler eller fastlegen din om dette slik at du får støtte til å unngå kaloritelling. Du kan tenke normale mengder mat og forholde deg til det. Det kan ta tid før kaloritellingen forsvinner og du må jobbe aktivt med å unngå å telle kalorier.

Alkohol er skadelig for alle. Helsemyndighetene har en lav anbefalt grense. Fra et ernæringsmessig synspunkt bør inntaket av alkohol begrenses og ikke overstige omtrent 10 g alkohol per dag for kvinner og 20 g per dag for menn. Alkoholinntaket bør ikke overstige 5 prosent av energiinntaket blant voksne. Gravide og ammende, samt barn og ungdom anbefales helt å avstå fra alkohol.

Jo mindre alkohol du drikker, jo lavere blir risikoen for kreft. Det er den totale mengden alkohol som betyr noe, ikke om du drikker mye i helgen eller litt hver dag. Det er en myte at alkohol er godt for helsen.

Vi i UNG kan ikke gi deg råd om å drikke alkohol. Det er en vurdering du selv må ta. Om du drikker lite alkohol og sjeldent er det mindre sjanse for at du utvikler avhengighet.

Du kan snakke med for eksempel fastlegen din om dette. Jeg legger ved en link til Av og til. Der kan du finne mye informasjon om dette.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 13.6.2023