Jeg er redd for å være usunn.

Jente, 17

Hei! Jeg har fått litt problemer med mat og kosthold. Jeg er utrolig redd for å spise for mye og legge på meg. Jeg er ganske høy (181 cm) og har fått høre fra mange at jeg er relativ slank. Likevel er jeg utrolig redd for at jeg kommer til å få livsstilssykdommer og for eksempel spiser for mye fett. Mamma og pappa er ikke like opptatt av dette og bruker en del olje i pastavannet, og på ting som bakes i ovn og i salater. Jeg er utrolig redd for at dette ikke er bra og at jeg dermed vil få for høy fettprosent eller sykdommer senere i livet. Mamma vil at jeg skal spise mer fett, men jeg vil ikke det. Derfor spiser jeg heller ikke smør på brødskiva, noe som ofte resulterer i at jeg spiser flere brødskiver eller knekkebrød. Noen ganger spiser ofte store mengder med dette, for eksempel 6 knekkebrød og 2 brødskiver i ett måltid. Dette plager meg virkelig i hverdagen og frykten for å være usunn og spise for mye fett og generelt bare spise for mye henger over meg hele tiden.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Når jeg leser det du skriver blir jeg bekymret for deg. Du beskriver et vanskelig forhold til mat som kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Det er viktig at du får hjelp til dette nå. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din slik at du kan få oppfølging.

Om du ikke har noen sykdommer skal du spise mat som helsedirektoratet anbefaler. Du kan lese mer om det her: HelseNorge

Om du følger helsedirektoratets kostholdsråd vil du forebygge livsstilssykdommer. Du skal ha fett i kosten din, helst flytende oljer som olivenolje eller myk margarin.

For at du skal få i deg nok næring med de næringsstoffene kroppen trenger må du spise variert. 6 knekkebrød er det samme som 3 brødskiver. Det er helt vanlig å spise den mengde mat du beskriver i ungdomstiden. Kroppen din trenger mye mer mat enn foreldrene dine fordi kroppen din er i utvikling.

Det er sunt å bruke olje i pastavannet og det er sunt å bruke olje på mat. Les mer om det her: Helsedirektoratet, Trenger vi fett.

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 14.2.2024