Jeg har en gambling avhengighet og bruker penger på det

Hei,

Jeg tenker for det første at det er lurt for deg å fortelle noen om det du skriver til oss.

Det er kjipt å få et problem med gambling fordi det kan bli så krevende med å miste og trenge penger. Det er også letter å få hjelp mot det med hjelp fra andre.

Kanskje du kan snakke med foreldrene dine, eller noen andre du stoler på? Så kan du få hjelp til å håndtere pengene dine, og til å ikke oppsøke måter å gamble på.

Jeg kan ikke konkludere med at du har utviklet en avhengighet ut i fra det du skriver. Men om du selv begynner oppleve det som et problem, og at du bruker mer penger enn du har tenkt, er det uansett lurt å ta tak i nå.

Avhengigheter handler en hel del om vaner. Derfor handler det å slutte med noe om å bryte vanene, og å skape andre vaner i stede.

Når det er noe du vil slutte med er det derfor veldig viktig å finne noe annet du skal gjøre i stede for det du vil slutte med.

En feil mange gjør er at de fokuserer veldig mye på det de ikke skal gjøre, noe som ofte kan få deg til å tenke mer på det du ikke skal gjøre.

For eksempel har du kanskje lagt merke til at du sier til deg selv at du ikke skal gamble, eller at du ikke skal bruke mer penger, men så ender du opp med å gjøre nettopp det likevel.

Det kan være fordi både det å tenke på at du skal gamble, og tenke på at du ikke skal gamble, aktiverer de samme stedene i hjernen.

Derfor er det så viktig å lage en god plan for hva du skal gjøre i stede, sånn at du heller kan tenke på det du skal gjøre, og komme i gang med det.

Da vil du etter hvert kunne kjenne at de nye vanene lagres, og blir lettere og lettere å gjøre. Etter hvert virker ikke gambling lenger så fristende.

Så hva kan du gjøre i stede? Har du en hobby, liker du å trene, er det noe du har lyst til å lære deg? Hver gang du tenker på gambling eller er på vei til å gjøre det, velg heller noe annet.

Her kan du også gjerne få hjelp av noen til å lage en plan for hva du kan gjøre, og hvem du kan ringe eller tekste om noe blir vanskelig. Lag gjerne en plan når du er rolig og uthvilt, så du klarer å tenke og planlegge bedre.

Så kan du se på planen når du får tanker om å gamble, eller du har gambla og angrer. Det kan være en liste med aktiviteter du kan gjøre i stede for gambling, i tillegg til hvem du kan få hjelp av og hva du kan gjøre om uvanen kommer tilbake.

Husk at dette er en prosess, og det er vanlig å snuble litt frem og tilbake når vi jobber for å endre noe. Ikke få panikk av det, men forsøk igjen.

Jeg legger også ved lenker til hjelpelinje for spillavhengighet, i tillegg til noen artikler.

Jeg håper noe av dette hjelper deg videre, og ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no