Hva bør jeg gjøre for at mensen skal komme tilbake?

Hei, jeg fikke mensen for første gang da jeg var nesten 13, men den var aldri helt regelmessig. Nå har jeg derimot ikke hatt den på omtrent 9-11 måneder. Sannsynligvis skyldes det en kombinasjon av at jeg har trent for mye i forhold til hvor mye jeg spiser, og annet stress generelt. Jeg har også gått ned omtrent 8kg (ikke over en veldig kort periode) men jeg er ikke undervektig og har en ganske normal vekt fortsatt. Problemet er at jeg hører så veldig mange forskjellige meninger og hva som bør gjøres. Noen sier man bør kutte all trening, noen sier det ikke har noe å si så lenge man spiser nok, og andre sier at det ikke er noe å stresse med og at den kommer når den kommer. Men omtrent hvor mye kan jeg trene (har fire timer dans fast i uken fordelt på to dager, og liker også å løpe, gå fjellturer og gjøre egen styrketrening også), hvor mye bør jeg hvile og hvor omtrent hvor mye må men egentlig spise? Skjønner dere ikke kan si noe helt spesifikt, men jeg blir bare litt forvirret!