Har gått ned 3-4 kg siden februar. Er det bra eller dårlig?

Jente, 13

Hei, sendte en for et par dager siden men glemte å lagre koden. Jeg har mistet litt vekt nå i det siste og lurer på om det er normalt. Jeg vil gjerne gå ned i vekt og jeg er veldig glad for at jeg har gått ned i vekt fordi jeg er overvektig og vil være sunn og god i sporten min. Jeg er 1.58cm og 56 kg (blankt). Hver gang jeg har veid meg har det gått nedover og jeg har gått ned 3-4 kg siden februar, vet ikke om det er vanlig eller ikke. Er det bra eller dårlig? Om jeg skal være ærlig har jeg ikke spist bra siden. Noen dager har jeg spist vanlig men noen andre har jeg bare spist en brødskive eller noen biter godteri. Jeg pleier ikke spise lite fordi jeg vil sulte meg selv liksom men i noen perioder er jeg ikke sulten i det hele tatt og tror jeg blir vant til å spise mindre og mindre eller noe. Jeg vil veldig gjerne gå ned i vekt på en vanlig måte men fort liksom. Familien min er ikke så sunn fordi vi ikke har penger til det så det er litt vanskelig.

Hei

Så fint at du tar kontakt

Først vil jeg bare si at vekten din er helt normal, du veier ikke for mye.

Det er ikke anbefalt å slanke seg når man er i puberteten og spesielt ikke på egen hånd. Det er så utrolig mye som skjer både på innsiden og utsiden av kroppen din. Kroppen din trenger nok mat for å vokse, få energi og fungere bra, og spesielt hvis du driver med sport. Du skriver at du ønsker å være god og sunn i sporten du driver med og da er det viktig at den får nok med mat elles orker den ikke å prestere.

Når du noen dager nesten bare spiser litt godteri eller én brødskive, kan kroppen begynne å venne seg til å være sulten og sende færre sultsignaler. Så her er det viktig at du prøver å få spist litt mer regelmessig og ser til at du får i deg 3 hovedmåltider og noen innimellom som frukt eller et knekkebrød med pålegg.

Noe som også er viktig å vite er sunn mat ikke trenger å koste masse penger. Vanlig norsk husmanskost er sunt. Og ting som brød, havregrøt, egg, yoghurt, ris, pasta eller knekkebrød er helt fine matvarer. Det viktigste er egentlig å spise nok og ganske regelmessig.

Jeg tenker at det kan være fint for deg å gå en tur til helsesykepleier på skolen. Der kan du få litt oppfølging og tips på hva du kan spise.

Jeg håper at dette var litt hjelp og husk på at for at du skal kunne fungere og kunne prestere så er nok mat kjempeviktig.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 24.5.2026