Jeg synes det er skummelt å være hjemme alene, hva gjør jeg?

Hei!

Du er ikke alene om å synes det er skummelt å være alene hjemme. Mange barn og ungdommer synes det!

Jeg håper at du ikke opplever å være mye hjemme alene. Det er også forskjell på å være hjemme alene på dagtid, kveldstid og om natten. Du er fortsatt veldig ung og skal ikke være alene hjemme for eksempel om natten. Hvis du opplever det er det viktig at du forteller det til noen.

Det å være redd er en naturlig og viktig følelse som alle har. Den følelsen kan hjelpe deg å være på vakt og beskytte deg selv. Noen ganger kan bli veldig redd i situasjoner som ikke er farlige. Da er hjernen på en måte litt for overbeskyttende og på vakt.

Når man er redd for noe er det viktig å utsette seg for det man er redd for. Når man utsetter seg for frykten, står i det og ser at det går bra, vil etter hvert frykten ta mindre plass. Altså er det lurt at du øver deg på å være hjemme alene. Du kan begynne med å være litt alene hjemme på dagtid og så etter hvert være hjemme alene på ettermiddag og kveld. Etter hvert som du ser det går bra kan du utvide tiden du er hjemme alene.

Det finnes gode muligheter for at du skal klare å håndtere frykten din! For å jobbe med dette er det lurt å snakke med en voksen som kan hjelpe deg. Det kan være foreldrene dine eller for eksempel helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har mye kunnskap om frykt og kan hjelpe deg med å finne løsninger som kan gjøre at du etter hvert klarer å være alene hjemme.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier