Hvordan kan jeg starte med lucid dreaming?

Hei

Takk for at du deler dette spørsmålet med oss på Ung.no.

Jeg skal innrømme at jeg måtte lese meg litt opp på dette selv før jeg besvarte spørsmålet ditt.

Etter det jeg har lest beskrives lucid dreaming som en bevissthetstilstand på at du drømmer mens du drømmer. På 1970-tallet klarte forskeren Keith Hearne, og senere Stephen LaBerge ved Stanford, å bevise at lucid dreaming eksisterer ved at drømmere sendte forhåndsavtalte øyebevegelsessignaler mens de sov, dette kunne måles på EEG.

For å oppnå lucid dreaming rådes du til å føre en drømmedagbok. Du kan gjerne legge en notatbok ved sengen og skriv ned alt du husker fra drømmene dine så fort du våkner. Dette skal gjøre at du lettere blir bevisst på drømmene dine.

Dernest rådes du til å gjøre realitetstester flere ganger i løpet av dagen. Når du leser en tekst kan du stille deg spørsmålet om du drømmer nå. Det sies at når du venner deg til å gjøre det så vil du gjøre det når du drømmer også.

Videre er det en teknikk som kalles MILDteknikken. Denne går ut på at når du legger deg så gjenta for deg selv «jeg skal bli bevisst i drømmen min i natt» mens du tenker på at du drømmer.

Tilslutt sies det at god søvn er ett viktig grunnlag fordi lucid dreaming skjer oftest i de lange REM-periodene mot morgenen.

Som sagt var dette nytt for meg. Jeg har derfor ikke noe personlig erfaring med lucid dreaming. Teknikkene som MILD og drømmedagbok har noe forskningsmessig støtte, men studiene er ofte små og det er vanskelig å forske på søvn og drømmer kontrollert. Tar derfor ett forbehold om at det faktisk vil fungere.

Håper dette var til nytte for deg.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Hvilke helsespørsmål kan ung.no svare på?