Sliter med å sove og med konsentrasjonen. Hva gjør jeg?

Hei kjære deg.

Det er leit å høre at du sliter med en del ting for tiden.

Hvis man sliter med å få sove, er det kanskje ikke så rart at man får poser og blir blå under øynene. Dette skjer ofte ved søvnmangel, eller hvis man er stressa kanskje. Huden under øynene er veldig tynn, og derfor vises alt godt der. Det er ikke noe farlig å ha poser og bli blå, men det kan jo tyde på at man trenger søvn og å slappe av og leve sunt osv.

Du skriver at du sliter med konsentrasjonen og at du lett blir skuffet. I tillegg har du en del luftplager og rar avføring, noe du mistenker kommer av stress.

Det er vanskelig for meg å si noe sikkert om hva plagene dine kommer av, når jeg ikke har undersøkt deg selv. Slike plager med søvn, med stress og konsentrasjon, kan jo ha mange årsaker. Hvis dette er kjente plager, er det vanlig at slike ting går litt opp og ned - man kan ha bedre og dårligere perioder.

Så mitt råd her ville vært at du går til fastlegen din og ber om mer hjelp. Du skriver at fastlegen da vil si at du ikke er syk nok. Jeg skjønte ikke helt HVA du ikke er syk nok til? Er det innleggelse eller mer intensiv behandling kanskje?

Du har nok rett i at det psykiske helsevesenet i Norge dessverre er ganske presset. Det er mange som må stå i kø, og siden de sykeste må bli prioritert, må de som ikke er så syke, vente enda lengre. Det er veldig dumt at det er sånn. Og jeg skjønner at det ikke er kjekt å vente på helsehjelp når man kjenner at man trenger den NÅ.

Jeg vil likevel oppfordre deg til å ta dette med fastlegen din. Kanskje fins det lavterskel-tilbud du kan få, eller andre tilbud som du ikke må vente så lenge på? (Helsestasjon, psykisk helseteam, psykiatrisk sykepleier osv=.

Hvis du snakker med lege, kan hen f eks undersøke om det er stress som gir deg dårlig mage, eller om det er noe annet.

Du kan også få råd og hjelp mot søvnløshet. Kanskje er det noe man stille på med medisinene dine, slik at du sover bedre? Og kanskje vil da konsentrasjonen din bli bedre da?

Det å takle stress og å takle andres reaksjoner (f eks vite hvordan man kan tenke "fornuftig" når andre ikke svarer osv) er også noe man kan trene på, slik at andres reaksjoner ikke går sånn inn på en.

Når det er sagt, ER det jo ikke greit at andre utestenger deg. Så det ville jeg ha snakket med lærer eller skolen om!

Men jeg tenker altså at det er best om du snakker med noen om dette. Helst din egen fastlege, da får du best hjelp og kan bli henvist, få endret medisiner om du trenger det, osv. Man kan også snakke med de på helsestasjon for ungdom og helsesykepleier.

Det fins også en del selvhjelpsverktøy man kan prøve. Og man kan kontakte hjelpetjenester.

Masse lykke til med alt - håper det ordner seg for deg, litt etter litt!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no