Er det noe galt med meg? Jeg føler meg så sykt stygg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det gjør inntrykk å lese innlegget ditt og de negative beskrivelsene du har om deg selv. Det er ingenting galt med deg, men du har kommet inn i et spor, hvor du er altfor selvkritisk og det ødelegger for deg.

Du beskriver hvordan det oppleves å være 15 år og ikke føle seg pen nok, fin nok eller tilstrekkelig bra nok. Det går ut over hverdagen din, relasjonene dine, både til andre og deg selv.

Utseende, form og størrelse sier ingenting om personlighet, humor, karakter, moral, intelligens eller suksess. Sunne kropper kommer i alle fasonger og størrelser. Fysiske karaktertrekk sier veldig lite om hvem du er som person og definerer deg ikke som person.

Det er utrolig viktig å snu denne negative utviklingen. Jo mer du rakker ned på deg selv, jo dårligere vil du ha det i livet ditt. Du blir deprimert og isolert om du fortsetter slik.

Utfordringen blir å forsøke å være litt mer raus, vennlig og god med deg selv, gi deg selv lov til å være uperfekt og gjøre feil og aksepter deg slik du er. Prøv å ha litt mindre fokus på utseende, det sier ingenting om hvem du er som person.

Det å bli altfor selvkritisk og dømmende er ødeleggende for selvfølelsen. Du trenger å ha god selvfølelse for å ha det godt i livet ditt og i relasjon med deg selv og andre.

Det å skifte fokus; fra å negativt dømme ditt utseende, til å sette pris på det som er bra i livet ditt - det krever innsats over tid.

Ett tips er å hver kveld skrive ned 3 ting på (notater på) mobilen din; Hva du er glad og takknemlig for, en hyggelig hendelse den dagen, en person du setter pris på/er glad i og gi deg selv positiv omtale - spesielt når du klarer å være litt vennligere mot deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette regelmessig, så blir det en ny vane og dermed vil det gi deg nytt perspektiv på livet ditt.

Et annet tips er å endre dine vaner med hensyn til sosiale medier. Heller følge de som har sunne idealer, som tørr å være uperfekte og by på seg selv og sine mangler. Det kan være mer motiverende enn å følge de som bare legger ut perfekte bilder fra et perfekt liv - noe som er uoppnåelig og får deg til å føle deg utilstrekkelig og lite vakker.

Det å like deg selv litt mer, akseptere at du ikke er perfekt eller ser perfekt ut, er første steget til et liv med mer glede og tilfredshet.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no