Jeg liker virkelig ikke hvordan jeg ser ut, ansiktet spesielt.

Hei.

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg tror mange ungdom kan kjenne seg igjen i det du skriver om overopptatthet av utseende og hvordan det trekker deg ned.

Jeg får inntrykk av at du har kommet inn i en ond sirkel som du ikke kommer ut av. Du vet at du burde fokusere på det som faktisk er viktig i livet, skole venner, fritid o.s.v., men klarer ikke. Og jeg forstår at det er vanskelig, spesielt i tenårene når mange opplever utseende som spesielt viktig.

Det å bli altfor selvkritisk og dømmende er ødeleggende for selvfølelsen. Du trenger å ha god selvfølelse for å ha det godt i livet ditt og i relasjon med deg selv og andre.

Det å skifte fokus; fra å negativt dømme ditt utseende, til å sette pris på det som er bra i livet ditt - det krever innsats over tid.

Ett tips er å hver kveld skrive ned 3 ting på (notater på) mobilen din; Hva du er glad og takknemlig for, en hyggelig hendelse den dagen, en person du setter pris på/er glad i og gi deg selv positiv omtale - spesielt når du klarer å være litt vennligere mot deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette regelmessig, så blir det en ny vane og dermed vil det gi deg nytt perspektiv på livet ditt.

Et annet tips er å endre dine vaner med hensyn til sosiale medier. Heller følge de som har sunne idealer, som tørr å være uperfekte og by på seg selv og sine mangler. Det kan være mer motiverende enn å følge de som bare legger ut perfekte bilder fra et perfekt liv - noe som er uoppnåelig og får deg til å føle deg utilstrekkelig og lite vakker.

Det å like deg selv litt mer, akseptere at du ikke er perfekt eller ser perfekt ut, er første steget til et liv med mer glede og tilfredshet.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no