Sliter veldig med meg selv, føler meg tom og sliten hele tiden

Jente, 16

Hei, jeg sliter veldig med megselv. Føler meg veldig tom og sliten hele tiden. Noen dager har jeg veldig sterke følelser andre dager føler jeg nesten ingenting. Hver natt kommer en bølge av tristhet, så jeg gråter hver natt. Jeg har ikke følt meg ekte siden 2022, helt siden da har jeg slitt utrolig mye. Ofte gråter jeg i speilet, noen ganger står jeg bare lenge og studerer megselv, peker ut alt jeg er misfornøyd med. Jeg klarer ikke se for meg megselv, føler jeg og kroppen min ser forskjellig ut hver eneste dag, hvert eneste minutt. Jeg tvinger endten megselv til å ikke spise eller føler på verdens sykeste skyldfølelse når jeg spiser. Jeg overtenker absolutt alt, det er ekstremt slitsomt så prøver så hardt å unnslippe følelsene mine ved å sove. Men så sliter jeg ekstremt med å sove også. Det er en forferdelig sirkel hvor jeg har det nesten like jævlig hver dag. Ingen vet om dette, for jeg har en veldig sprudlende personlighet.Hvordan komme ut av dette? Hvordan ha det bra?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du har det så vanskelig.

Jeg får inntrykk av at du bruker mye tid på å være kritisk og selvmobbende. Det er en ond sirkel som det er viktig å komme ut av.

Hva du forteller deg selv er viktig for selvfølelsen og du trenger god selvfølelse for å ha det bra med deg selv og andre. Du tror ofte mest på det du forteller deg selv, så derfor er det viktig å endre den indre samtalen som du har til deg selv. La den være vennlig, oppmuntrende og omsorgsfull.

Det å skifte fokus; fra å negativt dømme ditt utseende, til å sette pris på det som er bra i livet ditt - det krever innsats over tid.

Ett tips er å hver kveld skrive ned 3 ting på (notater på) mobilen din; Hva du er glad og takknemlig for, en hyggelig hendelse den dagen, en person du setter pris på/er glad i og gi deg selv positiv omtale - spesielt når du klarer å være litt vennligere mot deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette regelmessig, så blir det en ny vane og dermed vil det gi deg nytt perspektiv på livet ditt.

En motsats til selvkritikk, er selvmedfølelse. Det krever øvelse over tid å bli mer selvmedfølende. Jeg kan anbefale denne siden om tema, og øvelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 8.8.2024