Er sliten av alt og alle, inkludert meg selv, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Det er vanskelig å føle på alle disse tingene og tankene i seg selv gjør at man blir sliten.

Jeg får inntrykk av at du bruker tid på å være kritisk og litt selvdestruktiv. Det er en ond sirkel som det er viktig å komme ut av.

Hva du forteller deg selv er viktig for selvfølelsen og du trenger god selvfølelse for å ha det bra med deg selv og andre. Du tror ofte mest på det du forteller deg selv, så derfor er det viktig å endre den indre samtalen som du har til deg selv. La den være vennlig, oppmuntrende og omsorgsfull.

Det å skifte fokus; fra å negativt dømme deg og ditt utseende, til å sette pris på det som er bra i livet ditt - det krever innsats over tid.

Ett tips er å hver kveld skrive ned 3 ting på (notater på) mobilen din; Hva du er glad og takknemlig for, en hyggelig hendelse den dagen, en person du setter pris på/er glad i og gi deg selv positiv omtale - spesielt når du klarer å være litt vennligere mot deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette regelmessig, så blir det en ny vane og dermed vil det gi deg nytt perspektiv på livet ditt.

En motsats til selvkritikk, er selvmedfølelse. Det krever øvelse over tid å bli mer selvmedfølende. Jeg kan anbefale denne siden om tema, og øvelser.

Ellers tenker jeg at du er ungdom, du har mye hormoner pga puberteten . Man overtenker kanskje litt, man grubler mye og man endrer seg samtidig.

Kanskje trenger du en pause fra de vennene du alltid er med, ha fokus på andre ting, gjøre noe nytt, bli kjent med noen nye…

Snakk med helsesykepleier på skolen din om dette, hun kan hjelpe deg å sortere tankene og finne gode løsninger sammen med deg.

Prøv også å tenke på hva som gir deg energi og hvem som gir deg energi, og gjør mer av dette og med den det gjelder.

Det kan jo hende du burde vært hos fastlegen for en sjekk av blodprøver også, noen kan mangle vitaminer som gjør at man blir mer sliten og litt utafor.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier