Har dere noen tips til å slutte med vaping?

Hei,

Det finnes en del tips til hvordan å slutte med røyk og vape her på ung.no, ta en titt på artiklene vi linker til her. Vi har også en app som heter "Slutta" som kan hjelpe deg.

Mange synes det kan være vanskelig å slutte. De første dagene er spesielt tunge, og mye handler om å komme seg gjennom de. Tenk gjennom hvorfor du vil slutte, og ha det med deg gjennom prosessen. Finn noen du kan snakke med, kanskje noen andre som også prøver å slutte, som du kan si fra til når du føler det er spesielt vanskelig.

Sett en dato du skal slutte, og slutt den dagen. Ikke ha vape tilgjengelig når du slutter. Noen ganger kan det være smart å legge det til en periode der du ikke vil få tak i vape, f.eks en helgetur med familien.

Hvis du kommer deg gjennom den første uken, blir det lettere og lettere, før det er over. Når du har slutta, gi deg selv en liten premie, og tenk gjennom hvordan du skal unngå å begynne igjen.

Og hvis du ikke får det til første gang, prøv på nytt. Det er mange som feiler, men mange klarer også å slutte etterhvert. Blir det for vanskelig kan du snakke med helsestasjonen på skolen din, eller legen din.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet