Hvordan kan jeg trene bort dobbelthaka?

Hei!

Kroppene våre er ganske så ulike fra person til person når det kommer til fettlagring. Noen vil lagre et overskudd hovedsakelig på magen, andre på hoftene og noen på rumpa. Kanskje har du gener som fremmer lagring av fett i ansiktet? Det er uansett ganske begrenset hvor mye fett som kan lagres i ansikt/hake før det begynner å lagres andre steder på kroppen. Du skriver at du har lite fett på kroppen ellers, og det får meg til å lure på om du kanskje ikke nødvendigvis har et "overskudd" i ansiktet, men at det rett og slett er sånn ansiktsform du har. Noen har et litt rundt ansikt, andre et avlangt, noen har markerte bein i ansiktet, mens andre ikke. Dette trenger ikke ha noe med overvekt å gjøre. Det er fullt mulig å være normalvektig og ha et rundt ansikt, og da er det nesten umulig å skulle slanke bort/endre på dette.

Det er nemlig ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal miste fett fra. Dette styrer kroppen helt selv, og hvis du trener hardt og mye så kan det hende at du går ned både 1, 2 og 3 kg uten at det påvirker utseende på haka eller ansiktet ditt i det hele tatt. Kroppen kan gjerne ta fett fra hofte, rumpe og lår hvis du er i underskudd, før ansiktet påvirkes. Og hvis du har lite fett på kroppen fra før, så er det litt risikabelt å forsøke på. Å gå ned i vekt uten at man har overvekt er ikke noe vi anbefaler ungdom å gjøre.

Ettersom det ikke er noen spesifikke treningsøvelser du kan gjøre for på påvirke utseende på ansiktet ditt, så vil jeg råde deg til å jobbe med å lære å like og akseptere kroppen din slik den er. Det høres kanskje ut som et kjedelig og vanskelig råd, men dessverre er det lite sannsynlig at du får gjort noe med formen på ansiktet ditt.

Les mer: Liker du ikke ditt eget utseende?

Det vil være supert om du fortsetter med trening, det er alltid bra for kropp, helse og sinn. Og det å trene kan gi økt energi og selvtillit, så kanskje kan det hjelpe deg i jobbe med å akseptere utseende ditt? Du kan også snakke med helsesykepleier om dette, både for å få en vurdering av det du opplever som en dobbelthake, og for å få litt råd og veiledning i hvordan du skal akseptere dette.

Ansiktsform og utseende forandrer seg litt gjennom ungdomsår og voksen alder. Det er ikke uvanlig at barn og ungdom har litt mer fett i ansiktet selv om man er normalvektig, og for mange endrer dette seg av seg selv når man kommer i 20-årene. Fokuser på det du er fornøyd med med deg selv, både av kroppslige funksjoner og personlighet, fremfor små detaljer, for en "perfekt" kropp er det ingen som har :-)

Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no