Er jeg normalvektig? hvordan få flat mage?

Hei,

Utfra utregninger på kroppsmasse indeks veier du det som er helt normalt for jenter i din høyde og alder. Det er ikke nødvendig for deg å endre noe på det du spiser nå.

I den alderen du er skal du legge på deg fra 7 til 11 kilo på kort tid. Vekten øker fordi du skal bli lengere 10-15 cm på kort tid, du får bryster og lår. Alle muskler og skjelett veier en del. Din kropp skal forandres fra jente til kvinnekropp.

Vekt og kroppsform påvirkes av hva man spiser, hva og hvordan man trener, og ikke minst gener. Ved å spise sunn, næringsrik mat og jevnlig trening over tid så vil kroppen tilpasse seg dette. Det tar tid å forme kroppen med trening, og hvor lang tid er individuelt. Det er også viktig å huske at å ha markerte muskler/flat mage ikke er det samme som å være sunn.

Det man selv kan gjøre for å få en trent kropp er å være i variert fysisk aktivitet med både styrketrening og utholdenhetstrening, og samtidig spise sunn mat. Jenter har fra naturen sin side mer underhudsfett, derfor er det å ha flat mage og "perfekt kropp" ikke et sunt mål å ha for treningen din.

Mitt råd er at du finner en treningsform som du er interessert i, slik at treningen mer eller mindre går av seg selv. Har du stor interesse for en aktivitet, så vil du fokusere mer på selve idretten, og ikke på magen din - men resultatene vil likevel komme etter hvert som du legger flere og flere treningstimer bak deg.

Det er viktig å kunne sette pris på kroppen sin som den er, og det at du trener mye gjør jo at du er i god form - noe som er mye viktigere for helsen enn å ha flat mage!

Vennlig hilsen

helsesykepleier