Hva kan jeg gjøre med magen min?

Jente, 17

Hei, jeg er 173cm høy og er relativt slank. Det har jeg alltid vært. Jeg har tynne armer og bein, i tilegg til små pupper, liten rumpe og smale hofter. Men, jeg har mye magefett, og det plager meg. Det er bla. vanskelig å finne klær fordi magen ikke samsvarer med bryst og hofter ift. størrelsene på klærne. Jeg vet at det er genetisk hvor fett lagrer seg, men er det ingenting jeg kan gjøre for å få en slank mage? Per nå har jeg et midjemål på 73cm, og ønsker å være nærmere 68cm ish. Jeg bryr meg ikke om hva som står på vekta, og har ingen mål om å gå ned i vekt, men ønsker somsagt å redusere magefettet. Har dere noen spesifikke tips til form for trening eller øvelser som jeg kan gjøre, i tilegg til et sunt kosthold? Hilsen jente 17 år

Svar

Hei!

I den alderen du er i er det så utrolig mange som er usikre på seg selv og egen kropp. Vi har alle ulike kropper og størrelse på magen, spesielt i puberteten. Det er også riktig slik du sier at det er en viss genetisk faktor.

Det finnes ingen spesielle øvelser som gir flatere mage, men her kommer noen gode tips til deg:

Spis normal, sunn mat når du er sulten

Tren regelmessig, gjerne både styrke og utholdenhet
Tren hele kroppen i hver økt
Se tips til treningsprogram nedenfor
Husk at det kan ta tid før treningen viser resultater, men at disse kommer etter hvert
Spis mindre snacks/ usunn mat. Prøv gjerne å begrense det til 1 dag i uken
Det er også veldig lurt å prate med noen dersom du strever med kropp eller er usikker på vekten din, for eksempel helsesykepleier på skolen din

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.1.2026