Vil å slutte å snuse, men føler press fra alle på skolen til å fortsette

Hei!

Det er veldig modig av deg å ta opp dette, og det er flott at du ønsker å slutte med snus. Det kan være vanskelig, spesielt når du føler press fra andre. Her er noen tips som kan hjelpe deg:

1. Snakk med noen du stoler på: Det kan være en forelder, lærer eller en venn som ikke snuser. Å ha støtte fra noen kan gjøre en stor forskjell.
2. Finn andre aktiviteter: Prøv å finne noe annet å gjøre når du føler trang til å snuse. Det kan være å gå en tur, høre på musikk, eller gjøre noe kreativt.
3. Unngå situasjoner hvor du føler press: Hvis det er mulig, prøv å unngå situasjoner eller personer som får deg til å føle at du må snuse.
4. Sett deg mål: Start med små mål, som å redusere mengden du snuser hver dag, og belønn deg selv når du når disse målene.
5. Søk profesjonell hjelp: Det finnes helsetjenester og rådgivere som kan gi deg støtte og veiledning. Helsesykepleier på skolen kan være et godt sted å starte.

Last ned Slutta-appen som både gir deg råd og hjelp til å slutte, og som viser hvor mye penger du sparer på å være snus-fri. Det kan være en god motivasjon!

Husk at det er helt greit å be om hjelp, og det er mange som vil støtte deg i å slutte.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet