Vil finne gleden tilbake i å bare lese for å avslapning en kort stund.

Jente, 18

Hei. Jeg er en 18 år gammel jente som elsker å lese bøker. Over årene har det likevel utviklet seg til at jeg bare blir oppslukt av kjærlighetsforholdene i boka for å få sexfantasier til å onanere. Jeg tenker nesten bare på fantasiene hele tiden og legger meg mye senere enn jeg egentlig ønsker for å onanere. Fra føra vet jeg at ferietiden kan være uforutsigbar og dermed spesielt utfordrende for meg. Dette har blant annet med asperger diagnosen min å gjøre. Vil veldig gjerne finne gleden tilbake i å bare lese for å avslappe en kort stund og at jeg også kan glede meg over andre ting. Har dere noen tips for at jeg kan få et sunnere forhold til sex? Hvor mye er det vanlig å onanere. Er usikker hvilke mål jeg ønsker å sette meg for å komme på rett kurs igjen. Tusen takk på forhånd. Hilsen X

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det er helt ok at du liker kjærlighetsforholdene i bøkene du leser for å få sexfantasier til å onanere til.

Det er sunt å onanere. En blir vanligvis glad og seksuelt tilfredsstilt av det. De aller fleste onanerer.

Men kanskje er det at onaneringen går ut over nattesøvnen, og at det forstyrrer aktivitet neste dag?

For å finne tilbake til lesegleden kan du se om du finner bøker som ikke omhandler kjærlighet og romantikk. Du kan spørre på biblioteket om de har forslag til gode, kanskje litt spennende bøker som du kan lese, som ikke handler om kjærlighets-relasjoner/forhold. Kanskje kan du finne leseglede i:

dokumentarlitteratur
diktbøker
historiske romaner
spenningsbøker

Det er stor forskjell på hvor ofte en onanerer. Noen onanerer en gang hver dag, andre sjeldnere og andre oftere.

Hvor ofte trenger du å onanere for å ha god kontroll på kåtheten din? Kanskje kan du undersøke det, og finne ut hva som passer for deg?

For å få mer kontroll på nattesøvnen kan du kanskje onanere til orgasme tidligere på kvelden eller på ettermiddagen? Da vil du være mer tilfreds og sovne lettere. Og hvis da boken du leser ikke handler om romantiske relasjoner, slipper du å bli kåt av det du leser.

Du kan også legge en plan for når tid det er du skal onanere. Hvis du blir kåt utenom dette, kan du minne deg selv på avtalen du har med deg selv, og når du skal onanere.

Hvis du blir kåt og det ikke passer eller at du ikke vil onanere, kan du øve på å avlede deg selv. Du kan:

snakk/chatte med noen
hjelpe til hjemme
gå en tur/trene
høre musikk
se serie/film
gjøre hobbyer
løse kryssord/sudoku/strikke eller andre aktiviter

Sikre deg at du sover nok, spiser nok og at du er fysisk aktiv. Det er et godt fundament for alle dager.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom. Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 3.1.2025