Hvordan kan jeg styrke selvbildet mitt?

Hei

Det er ingen god følelse å ikke være glad i seg selv. Du skriver selv at du sliter med dårlig selvbilde, jeg forstår veldig godt at dette plager deg!

Det første steget er å bli bevisst på at du kanskje uten å tenke over det selv sammenligner deg selv med andre og å akseptere at dette er noe du gjør uten å dømme deg selv for det. Det er også helt normalt å være kritisk til seg selv, særlig i ungdomstiden er det mange jenter og (gutter) som er veldig strenge mot seg selv!

Prøv å skifte fokuset fra hva du ikke liker til hva du faktisk liker ved deg selv. Lag en liste over ting du er stolt av, det kan være både fysiske egenskaper og personlige kvaliteter.

Sosiale medier kan ofte forsterke følelser av utilstrekkelighet. Vurder å ta en pause eller begrense bruken av plattformer som får deg til å føle deg dårlig.

Ta deg tid hver dag til å tenke på ting du er takknemlig for. Dette kan hjelpe deg å fokusere på de positive sidene ved livet ditt og deg selv.

Vær snill mot deg selv. Tenk på hvordan du ville snakket til en venn som hadde det vanskelig, og prøv å snakke til deg selv på samme måte.

Fokuser på å sette mål som handler om helse og velvære fremfor utseende og poplæritet. Trening og sunn mat er viktig, men gjør det for å føle deg bra, sunn og kjenne på velvære, ikke for å oppnå et bestemt utseende eller en bestemt figur.

Å dele følelsene dine med en venn, familie eller personer som kan kan hjelpe. De kan gi deg støtte og perspektiv som kan være vanskelig å se selv.

Involver deg i aktiviteter som gir deg glede og selvtillit. Dette kan være hobbyer, sport, eller andre interesser som får deg til å føle deg bra. Prøv noe helt nytt, for eksempel maling, håndarbeid, yoga, meditasjon, eller opplevelser i naturen.

Prøv å være oppmerksom på når du snakker negativt til deg selv, og erstatt disse tankene med mer konstruktive og positive tanker.

Å jobbe med selvbildet kan ta tid, men det er fullt mulig å endre hvordan du ser på deg selv med tid og innsats. Husk at du er verdifull akkurat som du er, og det er viktig å være tålmodig og snill mot deg selv gjennom denne prosessen.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det også. En voksen du stoler på. Helsesykepleier på skolen eller ved helsestasjon for ungdom er god på dette. Hen kan hjelpe deg med å sortere tanker og bryte de negative tankene.

Jeg legger ved 3 aktuelle artikler du kan lese.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no