Hvordan kan jeg få bedre selvbilde?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er forståelig at du føler deg påvirket av å sammenligne deg selv med andre, spesielt i en tid hvor det er mer eksponering for andres kropper. Dette er en utfordring mange opplever, men det finnes måter å håndtere det på som kan hjelpe deg med å styrke ditt selvbilde.

Det første steget er å bli bevisst på at du sammenligner deg selv med andre og å akseptere at dette er noe du gjør uten å dømme deg selv for det. Mange opplever lignende følelser, og det er normalt.

Prøv å skifte fokuset fra hva du ikke liker til hva du faktisk liker ved deg selv. Lag en liste over ting du er stolt av, det kan være både fysiske egenskaper og personlige kvaliteter.

Sosiale medier kan ofte forsterke følelser av utilstrekkelighet. Vurder å ta en pause eller begrense bruken av plattformer som får deg til å føle deg dårlig.

Ta deg tid hver dag til å tenke på ting du er takknemlig for. Dette kan hjelpe deg å fokusere på de positive sidene ved livet ditt og deg selv.

Vær snill mot deg selv. Tenk på hvordan du ville snakket til en venn som hadde det vanskelig, og prøv å snakke til deg selv på samme måte.

Fokuser på å sette mål som handler om helse og velvære fremfor utseende. Trening og sunn mat er viktig, men gjør det for å føle deg bra, ikke for å oppnå et bestemt utseende.

Å dele følelsene dine med en venn, familie eller andre kan hjelpe. De kan gi deg støtte og perspektiv som kan være vanskelig å se selv.

Involver deg i aktiviteter som gir deg glede og selvtillit. Dette kan være hobbyer, sport, eller andre interesser som får deg til å føle deg bra.

Prøv å være oppmerksom på når du snakker negativt til deg selv, og erstatt disse tankene med mer konstruktive og positive tanker.

Å jobbe med selvbildet kan ta tid, men det er fullt mulig å endre hvordan du ser på deg selv med tid og innsats. Husk at du er verdifull akkurat som du er, og det er viktig å være tålmodig og snill mot deg selv gjennom denne prosessen.

Jeg legger ved noen aktuelle artikler du kan lese.

Masse lykke til, jeg heier på deg!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier