Jeg ønsker å få bedre selvfølelse, hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

hei. j har litt dårlig selvtillit. j har hatt lyst til å bli tynnere og er ikke helt fornøyd med kroppen min. det var verre før, men er ikke helt bra nå heller. j har ikke akkurat et veldig dårlig forhold med mat, men noen ganger får j dårlig samvittighet hvis j spiser mye godteri eller usunt. men j er egentlig ganske sunn og driver med idrett. j tenker ofte sånn "gleder meg til neste sommer, for da har j forhåpentligvis blitt tynnere og har fått en glowup". uansett hva j gjør så føler j at innerst inne vil jeg fortsatt bli tynnere. selv om j kanskje har fått fokuset på noe annet, som å spise sunt for å prestere i idretten eller bare gi kroppen nok næring. tips til å bli mer fornøyd med kroppen min/meg selv og få et bedre forhold med mat? har ikke så lyst til å snakke med noen om det. kanskje j også føler meg bedre med meg selv hvis j får bedre holdning (rettere i ryggen) og bedre selvtillit? blir jeg "penere" hvis j er mer selvsikker? hvordan kan j få en glowup?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takkf or spørsmålet ditt. Så bra at du ønske rå få dte bedre med deg selv og at du skjønner at det ofte ikke blir så mye bedre av å bli tynnere, men at det handle rom hvordan du ser på deg selv.

Her er noen tips som kan hjelpe:

Prøv å snu på tanken fra å ønske å bli "tynnere" til å ha en sunn livsstil som fokuserer på å være sterk og energisk. Dette kan inkludere å spise næringsrik mat, drikke nok vann og fortsette med treningen.

Gi deg selv positive tilbakemeldinger og utfordre negative tanker. Det kan hjelpe deg til å forbedre selvtilliten over tid. Fortell deg selv positive ting hver dag og tenk over dine egne styrker og hva du får til.

Ta vare på deg selv både fysisk og mentalt. Dette kan være å ha gode søvnvaner, engasjere deg i aktiviteter som gir glede, og ta deg tid til avslapning og være med venner.

Unngå å sammenligne deg selv med andre, spesielt gjennom sosiale medier. Husk at det som vises på nettet, ikke alltid er slik i virkeligheten.

Prøv å forstå hva som virkelig betyr noe for deg, utover kroppens utseende. Finne interesser og lidenskaper som gir deg glede og mestring.

Det kan være nyttig å tenke over hvorfor du føler deg slik du gjør om kroppen din. Noen ganger kan tidligere opplevelser eller påvirkninger spille en rolle i vårt selvbilde.

Selvtillit kan absolutt påvirke hvordan andre ser deg. Å jobbe med å bygge selvtillit kan gjøre at du føler deg mer positiv og dermed virke mer tiltrekkende for andre. Dette handler ofte mer om hvordan du bærer deg selv og utstråler selvsikkerhet. Det kan gi dge en glow up.

Selv om du kanskje ikke har lyst til å snakke med noen nå, vurder å åpne opp for en venn eller en voksen når du er klar. Det kan være til stor hjelp å få støtte.

Husk at alle er unike og skjønnhet kommer i mange former og størrelser. Det er viktig å jobbe med å godta deg selv for den du er. Hvis dette fortsetter eller forverres, kan det være lurt å søke hjelp. Det kan for eksempel være gjennom skolehelsetjenesten. De kan hjelpe deg med å utforske og finne løsninger på hvordan du kan takle følelsene dine på en nyttig måte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 14.11.2023