Vet ikke hvor lenge jeg klarer å være i et sexløst forhold. Hva gjøre?

Jente, 18

Hei, jeg og kjæresten min har vært sammen siden jeg var 15 å hun 16, i starten hadde vi mye sex, men de siste 11 mnd har hun fått depresjon og vi har veldig sjeldent sex. jeg er så støttende som jeg kan være, og jeg maser aldri og jeg prøver å ikke ta det opp så mye. Men jeg merker at jeg er veldig ofte lei meg, nesten hver dag, å selvtilliten min er på bunnen da vi så vidt kliner en gang. Hun har forsikret meg og lover meg det ikke er pgr av meg, jeg tror på henne, jeg bare vet ikke hvor lenge jeg klarer og være i et sexløst forhold, føler meg stygg, avvist og ekkel for og tenke sexuelt om henne. Hva burde jeg gjøre? Vill ikke miste henne, elsker henne med hele meg.

Svar

Hei!

Så bra at du skrev til oss og spurte om hva du kan gjøre i den situasjonen du er i.

Det er vondt å bli avvist. Når en hele tiden blir avvist kan det gå ut over selvfølelsen.

Du beskriver negative tanker om deg selv fordi du er kåt på kjæresten din. Det er viktig at du vet at det du føler er normale følelser. Du er ikke stygg og ekkel, men ei vanlig jente med vanlige følelser!

Det kan også være nyttig at du vet at det er vanlig at det er vanskelig å bli kåt hvis en er deprimert. Dessuten er det vanlig at bivirkninger av medisiner mot depresjon kan medføre manglende kåthet og vanskeligheter med å få orgasme. Kjæresten kan ikke noe for at hun føler slik hun gjør. Det handler altså ikke om deg!

For å dekke det seksuelle behovet kan du onanere til orgasme for deg selv. Du kan helt fint bruke seksuelle tanker og fantasier om kjæresten din. Det er bare tanker i ditt eget hode. Tanken er fri og du kan tenke det du vil.

Kanskje trenger du også mer mental og emosjonell nærhet til kjæresten din?

Blikkontakt, det å se på hverandre, og med blikket bekrefte hverandre, virkelig se hverandre, er fint.

Når du eller kjæresten din skal gå ut av rommet, eller ut av boligen, og om morgenen eller om kvelden, kan dere se på hverandre, holde hverandres blikk med kjærlighet. Det kan føles veldig godt.
Hvis hun klarer det, kan dere kanskje også holde hender? Hvis det er greit for henne, kan dere kanskje stryke på hverandre, på en ikke seksuelle måte. Kanskje kan dere stryke på hverandres armer, og sitte tett sammen og eventuelt holde rundt hverandre?
- Idet hud møter hud utløses nemlig et hormon i kroppen som heter oksytocin. Det kalles for bindings-hormonet eller kjærlighets-hormonet. Dette kan gjøre at du føler deg bedre, og også at hun føler seg bedre.

Snakk med kjæresten din. Se hverandre. Vær nær hverandre fysisk og følelsesmessig.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 2.4.2026