Er det mulig å være glad selv om man har en depresjon?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no når du har ting du lurer på.

Svaret på spørsmålet ditt er ja. Det er fult mulig å ha en depresjon til tross for at man opplever ha det bra noen dager. Depresjon kan gå i bølger gjennom dager eller uker. Du kan ha en god dag etterfulgt av tunge dager. Fine opplevelser med andre kan midlertidig løfte humøret og man kan kjenne at energien kommer litt tilbake, men de underliggende symptomene er ikke borte.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthet og redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Det finnes mange ting som hjelper godt mot depresjon og mange opplever å bli helt friske med god hjelp. Ofte er den beste hjelpen en kombinasjon av god støtte og hjelp fra de rundt deg (foreldre, venner, skole), grep du selv kan gjøre og profesjonell hjelp fra fagfolk.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Andre ting som du kan gjøre selv og som vi vet at hjelper godt på humør og depresjon er:

• Fysisk aktivitet. Helst trening 3 ganger i uken. Noen studier viser at fysisk aktivitet kan være for noen være like effektivt som medisiner (antidepressiva).
• Nok søvn (8-10 hver natt)
• Sunn, variert og næringsrik mat.
• Sosial kontakt med venner og familie

Jeg vet at alt dette kan kjennes overveldende og lite lystbetont ut nå - det er en del av depresjonen. Men dersom du klarer å komme igang med dette vil du merke at det blir bedre for deg. Sett deg enkle og oppnåelige mål.

Du kan også sjekke ut selvhjelperen. Som hjelper deg med å lære mer om din mentale helse og hvordan du kan få det bedre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til videre. Skriv gjerne til oss igjen hvis du trenger det.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er depresjon?