Føler seg utestengt selv om mange venner.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du heller vil være en del av gjengen, i stedet for å føle deg utestengt og ikke inkludert. Å føle seg ensom er en vond følelse, og det til og med midt i en gjeng med folk.

Det er ikke så uvanlig å føle seg ensom, faktisk er det en ganske vanlig følelse. Kanskje du skal forsøke å ta saken i egne hender? Ikke stole på, eller forvente, at du blir invitert med, men heller invitere selv?

Ikke sitt å vent på at noen skal invitere deg, ta initiativ selv! Be noen hjem til deg. Spør om dere skal lage pizza eller taco eller noe annet digg en kveld, se en film eller serie, spille brettspill, eller noe annet gøy. Alle liker en smilende og positiv person, som tar initiativ og er interessert.

Vennskap kan være vanskelig. Du må gi av deg selv, fortelle om deg selv, by på deg selv, ikke bare forvente at andre skal gjøre jobben.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Du er jo sammen med mange venner ofte, men du henger deg opp i de gangene de gjør noe uten deg. Du fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for deg og for hverdagen din. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen din lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Når du får noen å snakke med vil du få hjelp til å bedre dine tanker om deg selv slik at du får det bedre med deg selv. Jeg håper derfor at du snakker med helsesykepleier og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved en del artikler her til deg. Kikk på de. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no