Kjærlighetssorg, hva skal jeg gjøre for å få det bedre ?

Jente, 18

Hei! Jeg har nå gått igjennom et brudd med kjæresten min. Vi har vært sammen i 2 år og bruddet skjedde veldig plutselig. Jeg kjenner på konstant angst hele tiden. Nå har det gått 5 dager siden bruddet. Det er den første følelsen jeg kjenner på om morgen og siste om kvelden. Jeg har prøvd å snakke med nær familie og venner om bruddet men angsten går ikke vekk. Hva kan jeg gjøre for at angsten skal gå bort? Evt er det noe medikamenter som kan hjelpe mot dette midlertidig? Har utrolig mye på skolen og greier ikke å få gjort noen ting. Nær familie mener at jeg ikke kan gå rundt sånn her i lang tid, men det er ikke noe jeg greier å styre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, takk for at du skriver til oss.

Kjærlighetssorg er en vanskelig sorg, hvor man har mistet noen man er veldig glad i uten at de dør. Den følelsen kan ta tid, og det er ikke det samme som angst. Når man mister noen brått, utløser det mange følelser som setter seg i kroppen og går ut over både søvn, matlyst, konsentrasjon og evne til å lære noe eller yte noe. Det finnes ingen piller eller medisiner som kan ta bort denne følelsen. For å komme videre må du klare deg gjennom dette, noe de aller fleste gjør en eller flere ganger i livet.

Du er stresset fordi du har mye på skolen, det kommer i tillegg til den sorgen du opplever nå. Jeg forstår at mange rundt deg er bekymret, men det beste de kan gjøre er å være der når du trenger det. Det vil gå over, men du må akseptere at det tar tid. Prøv å lag deg en ukeplan med pauser hvor du kan gå ut, få litt bevegelse og frisk luft. Avtal med familien om å møtes til noen faste måltider, eller spis med en venn. Hvis du ikke spiser, vil du ikke orke noe.

Lag deg gode søvnrutiner, legg deg/stå opp til samme tid, legg bort mobilen, hør eventuelt bare på lydbok eller musikk, og skriv gjerne ned i en bok en ting du kan glede deg til dagen etter (må ikke være noe stort, kanskje bare en kaffe med en venn, en is i sola, hjelp til en oppgave eller liknende). Lag deg en treningsavtale med en som kan få deg litt igang. Må ikke være noe slitsomt, tur med en hund, en joggetur i skogen, svømming i basseng eller noe liknende. Fysisk aktivitet påvirker hormonsystemet og gir deg endorfiner som påvirker hjernen; Du får det bedre.

Si til deg selv at dette kan ta noen uker frem til sommeren, men at du skal gi deg selv den tiden. Ikke tenk at dette er angst, dette er normale følelser i en sorgprosess. Sommerferien nærmer seg og kanskje skal du på ferie eller jobbe. Prøv å se frem til en forandring uansett, og at det faktisk kan gi deg mange fine opplevelser når den tid kommer.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.

Besvart: 1.5.2023