Sliter med opplevelsen av for store krav og forventninger.

Hei

Det som hjelper mot opplevelsen av for store krav/forventinger og prestasjonsangst er å snakke med noen om de vanskelige tankene og følelsene man sliter med. Du har alltid hatt gode karakterer på ungdomsskolen og du er redd for at du ikke skal fortsette å klare det.

Det er ikke noen krise at du har fått en 4er! Husk at du nettopp har begynt på et nytt trinn i din utdannelse, videregående. Jeg tenker at en 4er er en god start siden du nettopp har begynt med dette. Det håper jeg at du kan støtte deg selv med!

Jeg skal forsøke å gi deg noen råd for hvordan du kan senke dine krav til deg selv og ha det mer morsomt med skole og skolearbeid.

Hvis du aldri føler at det du gjør er bra nok, at du alltid burde ha prestert bedre, være bedre, vil det ødelegge for livsgleden og selvfølelsen din.

God selvfølelse trenger du for å takle nedturer og motgang bedre, det handler om å akseptere deg selv for den du er og være bevisst din egen verdi.

Prøv å senk kravene til deg selv. Hva annet enn 5ere kan gi deg motivasjon for skolearbeid? Hvis du klarer å senke kravene og bli fornøyd med de karakterene du får så vil du også oppdage at det ikke er nøye å bare få 5ere. Det at du slapper av med jaget på å hele tiden være best kan også føre til at du husker bedre, og ikke minst får opp motivasjon. Det skal jo være morsomt, og ikke bare strev.

Gi deg selv pauser i hverdagen hvor du gjør ting som gir deg energi, i stedet for det som tapper deg for energi. Skriv en liste over ting som tapper deg for energi og en liste over ting som gir energi. Det kan være alt fra å høre på musikk, være i naturen, turer, fysisk aktivitet, være sosial med venner. Gjør altså andre ting enn bare skolearbeid.

Forsøk mine råd men snakk også med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan hjelpe deg å bli mindre stresset slik at du ikke hele tiden jager etter høyere karakterer. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no