Tåler kreatin oppvarming?

Hei!

Generelt vil proteintilskudd som kreatin ødelegges noe når det varmes opp. Skal du blande det i mat, vil det nok være en fordel å blande det inn etter at maten er ferdiglaget, slik at du i allefall unngår at det koker.

Ellers anbefaler vi å fokusere på det å ha et sunt og variert kosthold når man trener, og å spise naturlige kilder til protein og kreatin fremfor å ta tilskudd. Kreatin finner du naturlig i matvarer som kjøtt, egg, fisk og fugl. Dette er samme typen kreatin som finnes i tilskudd.

I vedlagte artikler finner du tips til et sunt og variert kosthold, samt hva du bør spise i forbindelse med trening.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no