Hvordan trene for å redusere magefett og hip dips?

Hei!

Huden der man har strekkmerker kan bli så tynn at det kan danne seg sår der, og da kan det blø. Jeg skjønner at dette kan være plagsomt, men det er ikke farlig. Hvis dette ikke går over av seg selv, vil jeg anbefale deg å gå til fastlegen for en vurdering. Det vil være lettere å hjelpe deg med dette når legen har mulighet til å snakke med deg. Hvis huden er veldig tørr og sprukken kan det også hjelpe å smøre med fuktighetskrem for å lindre.

Når det gjelder "hip dips" og magefett er dette helt naturlige deler av kvinnekroppen. Særlig i puberteten er det helt naturlig å legge på seg fett over hoftene og magen. Jenter har mer fett på magen og hoftene enn gutter.

"Hip dips" er et resultat av hvordan skjelettet ditt ser ut. Hvis man fjerner all hud og muskler har alle hip dips. Det er sånn hoftebeinet er formet. Noen har mer synlig innsving i hofta, og det er dette som gir "hip dips". Hvis man trener styrke på underkroppen, og da særlig rumpe og lår vil man kunne redusere denne formen noe, men ikke fullstending. Det er heller ikke mulig å punktslanke. Det er mange dietter og liknende der ute som "lover å redusere magefettet". Dette er bare tull.

Trening og fysisk aktivitet er bra for kroppen, men med feil fokus på treningen kan det bli direkte farlig. Basert på det du skriver får jeg inntrykk av at du er misfornøyd med hvordan du ser ut, og ønsker å endre på visse ting. Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å endre på noe? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Som sagt, trening kan være veldig bra, men jeg vil anbefale deg å prøve å fokusere på trening for helsas skyld, og mestringsfølelsen trening kan gi, heller enn hvordan trening kan endre små detaljer ved kroppen din. Kroppen din er i endring nå, og det er ikke feil eller rart at det påvirker deg. Men denne endringen helt naturlig!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no