Er kjemperedd for Ukrainakonflikten, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Dette forstår jeg har blitt veldig vanskelig for deg. Fordi du har blitt så redd, skaper det så mye stress hos deg at du ikke klarer å ta pauser fra for eks. vg-nyheter. Du har normale reaksjoner på noe som oppfattes som en trussel. Da blir kroppen nokså aktivert.

Slik jeg ser det, har du kommet inn en slags ond spiral som du trenger hjelp til å komme ut av .

Noen ganger kan det hjelpe å definere og utforske bekymringer som plager en. Det som skjer i Ukraina er ikke noe som vi kan få gjort noe med. Men vi kan velge hvordan vi vil forholde oss til det.

Skal du bruke mye tid og krefter på en bekymring som du ikke får gjort noe med? Eller kan du gi deg selv rom for å bruke energien på andre ting?

Klarer du å finne fram til noen tanker som er positive og gode, - slike hjelpetanker som vi kaller dem?

Media, aviser og TV lager ofte nyheter som kan virke skremmende. Men Ukraina er et langt land langt unna Norge og om det blir en større konflikt der med Russland, vil jo ikke Norge være direkte involvert i dette.

Prøv å flytte fokus på noe som er hyggelig og bra for deg! Ta fri fra nyheter på nett/TV eller sjekk bare helt kort en gang om dagen.

Dette kan du få til med god hjelp og støtte fra de voksne, tror jeg.

Les gjerne også vedlagte artikler og spesielt den om Tankevirus-appen som jeg anbefaler deg å prøve ut.

Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre med deg selv!

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no