Sliter med overtenkning.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det som hjelper mot grubling og overtenkning er at man snakker med noen om de tankene man sliter med. Da kan man få hjelp til å få utfordret ens negative tanker og grubling og man kan få hjelp til å stopp tankegangen før den går alt for langt. Da kan du få hjelp med dine tanker om at andre ikke vil være med deg og da vil du få det bedre med deg selv og bedre sosialt.

Det kan du gjøre for å hjelpe deg selv - snakke med noen. Snakk med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet hert il oss i ung.no.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart! Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Forsøk tankestoppteknikkene, men snakk også med helsesykepleier og/eller dine foreldre. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lytkke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no