Bruker nikotin for å dempe tomhetsfølelse, hva kan jeg gjøre istedet?

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Så flott at du har bestemt deg for å slutte med nikotin (snus og røyk)! Det er også klokt av deg å ikke bruke andre rusmidler isteden.

Det som kan være fint å vite er. Nikotin er ikke lenge i kroppen. Normalt vil det ta omtrent 2-4 dager før nikotinet forlater kroppen fullstendig.

Når det du har brukt som en rus er ute fra kroppen kan du savne handlingene rundt det å snuse, røyke.

Ofte kan den som vil slutte savne det å sette seg ned hente sigaretten fra pakken og tenne på røyken eller legge inn en snus.

Det er når det behovet kommer du trenger å være kreativ og gjøre noe annet. Liker du å tegne så prøv å tegn det du føler, skriv ned hvordan tankene er og hvordan du føler deg.

Gå ut en tur, rydd rommet hvis det trengs. Det kan hjelpe en kort stund.

For å få ryddet opp i tankene så er det også normalt å ha en å snakke med. En som har tid til å lytte og stille spørsmål. Det vanskelige blir ikke borte, men du kan fortelle om hvordan du har det. Diskutere problemet med en voksen.

Legge problemet en plass i hjernen når du må ta en pause.

Når du har behov kan du ta fram tankene og tenke videre og se om du kan finne en løsning. Det her tenker jeg du klarer.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har erfaring og kan hjelpe deg.

Jobben må du gjøre selv og det kommer du til å klare med tanker som du har i forhold til hvordan du har det nå. På veien har du en som du kan lytte og veilede deg om hvor vanskelig det å slutte kan være.

Heier på deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no