Vanskelig å puste etter selvskading. Hva skjedde?

Jente, 15

Hei jeg selvskader, og igår kveld så selvskadet jeg meg på armen. En stund senere jeg legger meg for å sove etter jeg har sett på TikTok og vært litt på snap. Jeg lukker øynene så føles det ut som jeg flyr nedover og umulig og forklare. Så tenker jeg er det sånn det føles og dø? Så begynner bare magen min og ryggen min presse seg innover og innover sånn rundt magen og ryggen. og jeg føler det er vanskelig og puste og det varte i 10 minutter imens svidde hånden min av kuttene. Jeg reiser meg opp og det stoppet og det begynte igjen så kjenner jeg på hjerte mitt og jeg merker ikke det dunke. Jeg skjenner jeg begynner og stresse men jeg klarer ikke å grine. Jeg bare skjønte ingenting og alt føltes feil. Hva betyr det?

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det kan høres ut som om du har hatt et angstanfall.

Selvskading er et alvorlig utrykk for at du ikke har det bra, så det er ikke unaturlig at du i tillegg til dette kan kjenne på angst. Et angstanfall er ikke farlig, men det kan være fryktelig ubehagelig.

Det er ikke alltid vi skjønner hvorfor vi får høy puls eller blir stressa, altså hvorfor vi får angst, men det ligger ofte en frykt bak. Vi kan også kalle angst for en irrasjonell frykt – altså en frykt som det ikke gir mening at du har.

Uansett er det viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Både om selvskadingen og om opplevelsen etterpå. Da kan du få hjelp til å sortere på tanker og følelser, slik at du kan få det bedre. Du kan snakke med fastlegen din, helsesykepleier, miljøterapeut eller en annen voksen du stoler på.

Jeg anbefaler også at du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det. mange ungdommer synes det er vanskelig, men foreldre trenger å vite for å kunne være der for deg og støtte deg. Om du syns det er vanskelig å si det kan du kanskje skrive i stedet. Du kan også vise spørsmålet du har skrevet og svaret du får her.

Mange som selvskader gjør det for å håndtere det som er vanskelig. Det kan fungere fordi man da får tankene over på den fysiske smerten i stedet for vonde og vanskelige følelser. Men selvskading er en dårlig mestringsstrategi, og ting blir gjerne enda verre etterpå.

Derfor må du ta kontakt med noen som kan hjelpe deg med det som er vondt og vanskelig, og som har ført til at du har selvskadet. Vær også bevisst på hvem og hva du følger på Tiktok og på sosiale medier. Nullstill gjerne algoritmene om du får opp mye om for eksempel selvskading.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 19.3.2025