Klarer ikke å slutte med vape!

Hei,

Så leit at du har blitt avhengig av nikotin i vape.

Det finnes ikke en perfekt oppskrift for vape- og røykeslutt, men mine Fem tips til deg som vil slutte å røyke — Ung.no. Jeg er helt sikker på at du klarer å slutte når du bestemmer deg for at nok er nok! Du har flere gode argumenter for å gjøre det:
- Penger - hvor mye penger bruker du? Hva er det du har lyst til å spare til isteden for å kjøpe snus og røyk?
- Kontroll. Det er ikke en god følelse å være avhengig og ikke ha kontroll. 
- Identitet. Når du tenker fremover, ser du ikke for deg at du skal være en person som er avhengig og vape eller røyker.

Helsesykepleier på skolen vil gjerne hjelpe deg hvis du synes det er greit å snakke med ham/henne. Helsesykepleiere har taushetsplikt og stor forståelse for at det er vanskelig å forandre på vaner og bli kvitt avhengighet. Du kan også snakke med en venn, eller til og med si det til foreldrene dine. Det er kanskje det siste du har lyst til, men foreldrene dine er de som er nærmest og kan støtte deg mye. Selv om de blir skuffet over at du er avhengig, vil de nok bli glade for at du viser dem tillit, og ikke minst for at du har bestemt deg for ikke å vape eller røyke mer.

Den første tida uten nikotin er det vanlig å bli både trist og sint, sulten og rastløs. Kroppen og hodet er rett og slett litt i ubalanse noen dager eller uker.

Forskning viser at det er bra å be om hjelp og snakke med noen når man vil slutte, men det er ikke nødvendig for å lykkes. Vi er forskjellige. Kanskje er du en som trives best med å holde slutteprosjektet for deg selv? Du kan bruke gratis Slutta-app eller Slutta-chatbot for å få oppfølging og heia-rop uten at noen mennesker må involveres. Noen synes nemlig det blir slitsomt press hvis andre vet om at de slutter, mens andre synes det er positivt for å holde motivasjonen oppe.

Tannleger har taushetsplikt. Det vil si at de nok ikke vil ringe hjem til foreldrene dine på grunn av at du røyker. Uansett så er det fint at du har lyst å slutte selv. Det er da du kan klare det!

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen

helsesykepleier