Jeg har tenkt veldig mye på sex det siste året...

Jente, 15

Hei! Jeg har tenkt veldig mye på sex det siste året, men i det siste har det blitt enda verre. Jeg har seksuelle tanker nesten hele tiden og følelsen av kåthet kommer i tide og utide. Jeg har aldri onanert eller sett på porno da jeg blir kvalm av tanken, men jeg pleier å lese erotiske bøker og noveller for å få den gode følelsen, vet ikke om det kalles orgasme? Problemet er at med en gang den gode følelsen er over, cirka etter fem sekunder blir jeg fylt med skam og anger og en følelse av at jeg er ekkel. Jeg er fullstendig klar over at det er normalt å være kåt og å tenke mye på sex i puberteten, men jeg føler at jeg tenker i overkant mye på det, noe som er slitsomt. Jeg føler også at ingen av vennene mine tenker på sex og det gir meg en følelse av å være unormal og det plager meg. Jeg føler absolutt at jeg har prøvd å gå inn for å slutte eller å regulere det, men jeg får det altså ikke til. Har dere derfor noen konkrete tips for å kunne slutte eller å dempe denne slitsomme kåtheten?

Svar

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du beskriver er helt normalt i puberteten, der hormoner og tanker rundt sex kan bli sterkere. Du er ikke alene om dette, selv om du føler at vennene dine ikke tenker like mye på sex som deg.

Det er ikke uvanlig å ha seksuelle tanker eller bli kåt, og det er ingen "riktig" eller "gal" måte å håndtere det på.

Jeg vil råde deg til å forsøke å bli kjent med kroppen din ved å onanere. Onani er en måte å utforske og skjemme bort sin egen kropp på, men kan også brukes til å utforske seksuelle følelser du har for andre.

Onanering er også sunt for hjerte og kretsløpet, kroppen utskiller lykkehormoner, stimulerer immunforsvaret positivt og reduserer angst og depresjoner.

Det er vanlig at både gutter og jenter onanerer. Noen gjør det flere ganger om dagen, og det er helt ok. Mens det også er noen som aldri onanerer.

Det er ingen fasit for hvordan man skal onanere. Man gjør det som føles godt. Hos jenter sitter nerveendene i klitoris. Derfor opplever mange jenter at det gir mer nytelse å stimulere klitoris enn å fingre. Det er den ytterste delen av skjeden som kan være følsom for stimulering.

Følelsen av skam kan komme av at vi er oppvokst med tabuer rundt sex, men det er viktig å forstå at sex og seksualitet er helt normalt. Det er ingen grunn til å føle seg ekkel eller unormal for å ha seksuelle tanker, eller for å få gode følelser i kroppen av det.

Hvis du synes det blir for mye og slitsomt, kan det hjelpe å prøve å distrahere deg selv med andre aktiviteter som engasjerer hodet ditt, som trening, kreative hobbyer eller å være sammen med venner. Du kan også vurdere å snakke med en voksen du stoler på, som en helsesykepleier, for å få støtte og hjelp til å forstå følelsene dine bedre. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om seksualitet <3

Det er viktig å være snill med deg selv og forstå at du er i en fase hvor mye er nytt for kroppen og følelsene dine. Kjenner du at dette blir for mye, kan det også være lurt å begrense stimuli som kan trigge de seksuelle tankene, som erotiske bøker.

Å finne balanse handler mye om å forstå at det er helt ok å ha disse tankene, men at man kan lære seg å håndtere dem på en måte som føles sunn for deg.

Du er helt normal, og det er mange som føler det samme som deg i denne fasen av livet, selv om de kanskje ikke sier det høyt. <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 9.2.2025