Hvordan kan jeg legge opp treningen min?

Jente, 15

Første ting jeg lurer på er hvordan kan jeg få sommerkroppen, og få mindre mage? Jeg har liks en vaskeball nå, og vil være tynnere til sommeren. Har dere tips? Det kan være alt fra mat til trening til alle mulige tips. Andre ting er at jeg føler meg litt lost på treningssenter. Jeg vet lsm ikke helt hvilke øvelser jeg burde gjøre og sånn. Tips?

Svar

Hei!

Så bra at du ønsker å få tips til trening.

Trening og mat

Når du trener er det viktig å få i deg nok og sunn mat. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg masse, og for lite mat kan forstyrre utviklingen din. Det er helt normalt å ha litt ekstra på magen, spesielt vanlig er det for jenter.

Her kommer noen tips til sunne matvaner som kan påvirke kroppen på en bra måte:

Søtsaker kan begrenses til én gang i uken
Drikk vann som tørstedrikk
Spis sunne matvarer, se tips i artikkelen under

Trening

Jeg forstår godt at du er usikker på hvilke øvelser som er bra å gjøre. Vi i ung.no anbefaler å trene hele kroppen i hver økt fordi det er mest effektivt. Her er et bra program som kan gi deg inspirasjon.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.3.2025