Blir irritert og gal når foreldre tvinger meg til å gjøre ting

Hei du!

Så fint at du tar kontakt. Det høres ut som at søvnproblemene dine fører til at du har veldig kort lunte på dagtid. Det er slitsomt å ha det sånn.

Når vi sover (og/eller spiser) dårlig så vil vi tåle mindre. Da kan vi kjenne oss fort sinte, fort lei oss, fort redde eller fort fortvilte - ofte en kombinasjon. Når det gjelder de nærmeste relasjonene (foreldre/søsken som oftest) så vil det være de som «trigger» oss mest - både fordi vi forventer mer av dem, at vi er tryggere på dem og at de også kan irritere oss mest fordi vi bruker mye tid sammen med dem.

Jeg tenker at fokus på god søvnhygiene og på god kommunikasjon blir veien å gå. Du forteller at foreldrene dine blir «sure» når du forteller hvordan du har det. Kanskje er det slik at du allerede er veldig irritert/lei deg/sint når du sier fra og da er det vanskelig å si fra på en god måte.

Jeg råder deg til å ta opp hvordan du har det i «fredstid» - altså når følelsene dine ikke er så sterke. Fortell til foreldrene dine at du sover veldig dårlig for tiden og at det går utover hvordan du har det på dagtid. Si at du ikke ønsker å ha dårlig stemning hjemme men at du ikke orker like mye som vanlig nå. Spør om de har noen råd og innspill til hvordan du kan jobbe med å få sove bedre. Kanskje ser de noe du ikke selv ser sammenhengen på.

Forsøk så å få en god søvnrutine der du legger deg og står opp til ca samme tid hver dag. Du kan også forsøke å få frisk luft hver dag og gjerne opp med pulsen litt slik at du blir sliten og god på kveldstid. Søvn har veldig mye å si for hvordan vi har det i humøret og hvor gode vi blir på å regulere og tåle følelser.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen