Jeg er tretten år og veier 59 kg, er det sunt?

Hei.

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Det du beskriver er noe mange på din alder kjenner på, selv om det kanskje ikke virker sånn når du ser på vennene dine.

Kroppen din er midt i puberteten og i utvikling. Det som er viktig å huske på er at alle utvikler seg i forskjellig tempo. Noen er fortsatt ganske mye barn i kroppen, mens andre har begynt å få mer former som lår, mage og bryst. Dette betyr ikke at du er feil eller “større enn du burde være”. Det betyr som oftest at kroppen din har kommet litt lenger i puberteten.

Vekten din på 59 kg kan høres helt normal ut. Vekten din alene og alder sier egentlig ikke så mye om hva som er sunt. Det kommer an på hvor høy du er, hvilken kroppstype du har og hvor du er i utviklingen. Så vekten din kan være helt normal og sunn. Men problemet er som ofte at man sammenligner seg selv med alle andre og akkurat det er litt dumt å gjøre når alle er så forskjellige og er på ulike stadier i utviklingen. Du er du og det er helt supert.

Men det du skriver om at du “spiser og spiser og ikke klarer å stoppe” betyr ikke at du er svak eller mangler viljestyrke. Ofte skjer det fordi kroppen din faktisk trenger mer energi når du vokser. Og her kan man ha god hjelp av å spise sunn mat regelmessig. Altså at du spiser frokost, lunsj og middag og har 2-3 mellommåltider med for eksempel noen frukt, en smoothie, eller en mellombar

Det høres ut som du prøver hardt å kutte ut godteri og kanskje er du litt for streng med deg selv? Kanskje du kunne prøve å gi deg selv en dag i uken der du får lov å spise og drikke litt usunt. faktisk så gleder man seg mer til godteri om man ikke spiser det hver dag.

Så er det trening som også kan hjelpe. Det å finne en aktivitet som man liker og kan gjøre 2-4 ganger i uken hjelper også på vekten. Også det at gå eller sykle til skolen om det er mulig for deg er fint. Eller ta trapper isteden for heis, eller gå en tur noen ganger i uken. All aktivitet hjelper.

Så til det som er aller viktigst her og det er hvordan du tenker om deg selv. Du skriver at du ikke orker mer av deg selv, det er veldig tøffe tanker å gå rundt med alene. Jeg vil anbefale deg at du snakker med noen voksen som du er trygg på. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Der kan du få hjelp med tankene dine og få flere gode tips på det å ha en sunn kropp og livsstil

Vennlig hilsen helsesykepleier