Er et dumt å bruke energitilskudd når jeg får i meg lite mat?

Jente, 18

Hei. Jeg har slitt med å få i meg mat i det siste. Eller noen dager pga jeg stresser så mye. Jeg har derfor kjøpt næringspulver (Bodylab sin clear whey gainer) tar dette når jeg føler jeg ikke får i meg nok mat for å dekke mer av kaloribehovet. En porsjon av denne drikken skal gi nesten 400kalorier + endel protein, fett og karbohydrater. Men jeg stresser sånn over at det egt ikke er sant. Men den må vel inneholde mengden den sier den skal? Er det en god løsning at jeg tar en porsjon av dette de dagene jeg får i meg mindre enn ønsket mat? Gir den samme energien som vanlig mat? Vet du om det er farlig eller dumt å ta det hver dag en kort stund?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Næringsinnholdet som står oppgitt på pakken skal stemme, så hvis du tar den mengden som tilsvarer en porsjon og denne skal inneholde 400 kcal, så gjør den sannsynligvis det.

Å få i seg nok energi og næringsstoffer hver dag er viktig for at kroppen skal kunne fungere og utvikle seg optimalt. I perioder hvor man av ulike grunner sliter med matinntaket kan det derfor være helt OK å benytte seg av energitilskudd, slik som du gjør.

Når det er sagt, så inneholder slike kosttilskudd stort sett kunstige stoffer og det er derfor mye bedre å få dekket næringsbehovet gjennom å spise normal mat.

Ettersom du skriver at du stresser mye og dette går utover matinntaket ditt, tenker jeg det vil være fornuftig å snakke med noen som kan hjelpe deg med dette. Det er viktig å ta tak i årsaken til problemene dine, slik at du kan få det bedre generelt, samt få tilbake matlysten din.

Du kan f.eks ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, eller med fastlegen din. De kan alle lytte til deg og hjelpe deg med råd og veiledning tilpasset dine behov.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 4.7.2023