Hvordan bli kvitt sceneskrekk?

Hei! Så kult at du liker å synge! Jeg skjønner kjempegodt at det er skummelt å stå på en scene og det er veldig individuelt hvordan man takler det.

Her er noen tips:

1. Øv deg!

Både på det du skal fremføre og på å presentere. Hvis du kan sangen godt og har fått tilbakemelding er du sikrere på at det kommer til å gå bra, slik at du har mindre å være redd for og mindre kan gå galt.

Det hjelper også å begynne å fremføre for mindre publikum før man synger for store. Det hjelper ofte å fremføre sammen med noen. Kanskje er det arrangement der du bor som gjerne vil ha underholdningsinnslag? Kanskje du kan øve deg i bursdager til bekjente? Finn ut om det er best for deg å synge foran fremmede eller bekjente.

2. Hva er det verste som kan skje?

Ta en liten alvorsprat med deg selv. Skriv ned alle følelser du får når du skal på scena. Skriv ned alt som kan gå galt. Gå gjennom lista og diskuter med deg selv om det er noe som reelt kan skje.

Prøv å snu fokuset på følelsene dine. Kanskje er kvalme egentlig sommerfugler? Kanskje er skrekken en slags fryd fordi du koser deg? Tenk på alt det positive, alt som kan gå bra.

3. Bruk pusten

Mange som skal fremføre lærer seg pusteteknikker og mindfullness før de trer på scenen. Det er en øvingssak, men i korte trekk handler det om å puste med hele magen og slutte å bry seg om omgivelsene. Hold fokuset i kroppen, hvordan du føler deg og kjenn at beina står på bakken. Kjenn etter i kroppen hva og hvor du føler, og la deg selv føle. Dette hjelper både før man skal på og mens man er på scenen. Noen lukker øynene, andre holder øynene i et fokus der de slipper å tenke på publikum.

4. Lag et alter-ego

Du har sikkert hørt at de største stjernene har såkalte alter-ego og tenkt at det er litt rart. Men det kan hjelpe! Du trenger ikke å lage en helt ny person med et nytt navn, men kanskje du kan bestemme deg for at det ikke er DU som skal gå på scenen, men en annen som er selvsikker og som leverer et sykt bra show. På denne måten setter du mål for hvordan du vil være og du kan "spille" at du har de egenskapene. Du lurer både publikum og kanskje deg selv!

Med scenetrening får du utforsket hvilke teknikker som hjelper deg. Det får du også gjerne høre fra andre som holder på med det samme. I slike miljøer er man ofte støttende og det kan være en fin måte å bli mer sikker på. Kanskje du kan begynne med sangtimer eller i kor slik at du møter andre?

Lykke til!