Hvordan skal jeg få angsten til å slutte?

Hei.

Så fint du deler tankene dine med oss.

Angst er sjelden rasjonell. Men det er fryktelig slitsomt og energikrevende. Ut ifra det du skriver høres det ut som om du har en helt normal hverdag. Om du har venner, fritidsaktiviteter og i tillegg skole, virker det som om du har nok å fylle livet ditt med.

Det er likevel ikke uvanlig at ungdom er redd for å gå glipp av ungdomstiden sin, og redd for at de ikke utnytter tiden fult ut. Mange ganger kan dette komme av at man sammenligner seg for mye det man ser i sosiale medier. Da kan man få inntrykk av at «alle andre» lever mye er innholdsrike og mer perfekte liv. Da er det viktig å huske at mange deler glansbilder fra livet sitt, og ikke alltid det som er ekte. De aller fleste ungdommer og voksne lever veldig vanlige liv.

Jeg vil anbefale deg å snakke med en voksen om hvordan du har det, slik at du kan få hjelp til å sortere på tanker og følelser rundt dette. Du kan snakke med helsesykepleier, miljøterapeut, foreldre eller en annen voksen du stoler på. Ofte virker ting mye større enn de egentlig er når man sitter og grubler over det alene. Når man får satt ord på ting er det lettere å se hva dette egentlig handler om, og deretter hva man kan gjøre med det.

Det kan også være nyttig å minne seg selv på hva du er fornøyd med i livet ditt. Lag gjerne en liste. Når man sitter alene og grubler om kvelden er hjernen vår skrudd sammen slik at det er mye lettere for oss å ha fokus på det negative, og det man ikke er fornøyd med. Lag derfor en liste når du opplever å ha det bra. Se på denne når angsten og de negative tankene kommer. Det kan også være lurt å sette av lit tid tidligere på dagen til å tenke over livet. Forsøk å gjøre dette innenfor de rammene du setter deg, og bestem deg for å avlede deg selv om tankene skulle komme tilbake på kvelden.

Lag en plan for hva du gjør om angsten begynner å komme. Det kan være å ringe en venn, gå en tur, trene, sette å en serie du liker, eller hva som helst som passer deg. Minn deg selv på at det er sunt å kjede seg litt av og til. Mobiltelefoner spesielt gjør at vi tror vi må være «på» 24/7. Det er viktig å øve seg på å tåle litt stillhet. Hjernen vår trenger å hvile og ungdommer spesielt trenger mye søvn. Det er derfor viktig at det ikke skjer noe hele tiden. Noen ganger kan dette være litt vanskelig, fordi hjernen vår er så aktivert, blant annet på grunn av alt som skjer på telefonen eller andre medier. Stol på at det er bra at det er litt rolig, og stol på at livet ditt er godt nok.

Når det kommer til sommerjobb, vil jeg anbefal deg å snakke med rådgiver på skolen om dette. Reflekter gjerne litt rundt hvor mye du egentlig trenger å jobbe. Hvor mye trenger du penger? Jobber du kun for å tjene penger, eller også for erfaring og fordi du liker det? Når du har svart på dette vil det være enklere å vite hva du bør gjøre videre når det kommer til jobb. Også dette er det lurt å tenke igjennom tidligere på dagen og ikke om kvelden når hjernen din er trøtt og sliten.

Håper dette svarte på noe av det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier