Jeg lurer på tips til å gå ned i vekt

Hei!

Jeg kan ikke gi deg tips til hvordan du kan gå ned i vekt uten at jeg vet mer om deg, blant annet vekt og høyde.

For å gå ned i vekt må man forbrenne mer enn man spiser. Altså er det viktig å være aktiv, men også å spise!

Anbefalingen for barn og unge er at man er aktiv i 60 minutter om dagen. Du skal helst være så aktiv at hjertet pumper litt hardere, og at du blir litt varm. Aktivitet er bra for både kroppen og hjernen, det forebygger skader og uhelse. Du trenger ikke å løpe mange kilometer om dagen. Start gjerne med hverdagsaktivitet som for eksempel å gå av et busstopp før du egentlig skal, eller gå en tur om kvelden.

Når det gjelder hva som er lurt å spise er det viktig at du spiser variert. Du er i en alder der du vokser og utvikler deg, og du trenger alle typer næringsstoffer for å utvikle deg på riktig måte. Det betyr at du ikke skal utelate ting fra kostholdet ditt uten at helsepersonell har sagt at du bør det.

Vann er viktig for kroppen uansett om du skal gå ned i vekt eller ikke.

Jeg forstår at det kan være vanskelig å snakke med helsesykepleier (helsesøster) eller andre om dette, og at du kanskje har lyst til å ordne opp i dette selv. Men det er så viktig med støtte og veiledning når man trenger å gå ned i vekt. Barn og unge skal ikke gå ned i vekt alene.

Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Det er et godt og trygt sted å begynne.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier