Hvordan takler jeg depresjon og skoleproblemer?

Hei jente 15 år.

Tuden takk for at du deler dette. Det høres ut som du har hatt det veldig tungt over lang tid, og det gir mening at du kjenner på mye fortvilelse når både skole, vennskap og tanker om framtiden føles vanskelig på samme tid.

Det du beskriver med å grue seg så mye til skolen, ha mye fravær, gråte ofte og føle at du ikke klarer mer, er tegn på at du trenger støtte og ikke bør stå alene i dette. Det er også veldig forståelig at du savner BUP når du tidligere har fått hjelp der og opplevde at det var godt å ha noen å snakke med.

Selv om BUP ikke har tatt deg inn nå, betyr ikke det at du ikke fortjener hjelp. Snakk gjerne videre med foreldrene dine om hvordan du har det, og be dem hjelpe deg med å finne andre steder du kan få støtte. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe med å vurdere hva slags hjelp som passer og hva som kan være neste steg.

Når det gjelder skolen, kan det kanskje føles umulig å skulle «bare møte opp og klare alt» akkurat nå. Prøv heller å tenke veldig små steg. Kanskje målet i starten ikke trenger å være å ha en perfekt skolehverdag, men å komme deg gjennom én dag av gangen. Det kan også være lurt å snakke med skolen om hvordan du har det, slik at de kan finne løsninger sammen med deg, for eksempel en trygg person du kan gå til eller tilpasninger som gjør skolen litt lettere.

Det gjør ekstra vondt når venner trekker seg unna eller ghoster deg. Når man allerede har det vanskelig, kan det føles som et bevis på at man ikke er verdt noe, men det er ikke sant. At noen ikke klarer eller velger å være der for deg akkurat nå, sier ikke noe om din verdi som person.

Du skriver at du føler deg helt håpløs. Men det jeg ser i teksten din er en person som faktisk prøver veldig hardt: Du har bedt om hjelp før, du har fortalt foreldrene dine hvordan du har det, og du skriver hit fordi du ønsker at ting skal bli bedre. Det er sterke ting å gjøre.

Hvis de tunge tankene blir så sterke at du får tanker om å skade deg selv eller ikke orker å leve, er det viktig at du sier fra til en voksen med en gang, som foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom, fastlege eller legevakt.

Har du noen du kan være sammen med eller snakke med når kveldene blir ekstra vanskelige? Du fortjener hjelp og støtte, og du trenger ikke finne ut av alt alene.

Husk at selv om det føles veldig mørkt akkurat nå, betyr ikke det at det alltid kommer til å være sånn. Du har allerede vist at du klarer å be om hjelp når ting blir for vanskelig, og det er en viktig styrke. Ta én dag og ett lite steg av gangen, og prøv å være like snill med deg selv som du ville vært med en venn som hadde det vanskelig. Du er ikke håpløs, og du er ikke alene. Det finnes mennesker som ønsker å hjelpe deg, og du fortjener å få det bedre.

Jeg håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg. Skriv til oss igjen hvis du trenger det. Ønsker deg masse lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

8 råd når du føler deg utenfor

Trenger du noen å snakke med?